Παρασκευή, 3 Απριλίου 2015

Snacking: Αντιμετώπισε το τσιμπολόγημα και τρώγε σωστά!

Για να μην κάνεις λάθος κινήσεις όταν πεινάς

Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή σου αφού είναι αυτά που θα σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα, δίνοντάς σου την ενέργεια που χρειάζεσαι μέσα στην ημέρα. Αν, λοιπόν, στόχος σου είναι να τρως υγιεινά, τότε οι παρακάτω σούπερ τροφές δεν πρέπει να λείπουν από την τσάντα σου.

Μαύρη σοκολάτα
Απόλαυσέ τη χωρίς ενοχές, προτιμώντας όμως μία με χαμηλή περιεκτικότητα ζάχαρης και τουλάχιστον 85-90% κακάο. Ανάμεσα στα πλεονεκτήματα της μαύρης σοκολάτας είναι ότι συμβάλλει στην ηρεμία σου. Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ''Journal of Pcycopharmacology'' τα άτομα που καταναλώνουν ένα ρόφημα μαύρης σοκολάτας την ημέρα είναι πιο ήρεμα από εκείνα δεν ακολουθούν αυτή τη ρουτίνα.

Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι κατατάσσεται στις σούπερ τροφές καθώς περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες. Η κατανάλωσή του προσφέρει αποτοξίνωση, βοηθάει στην υγεία του πεπτικού συστήματος και στη μείωση του περιττού λίπους. Και το πιο σημαντικό από όλα είναι ότι έχει αντικαρκινική δράση.

Γάλα καρύδας
Το γάλα καρύδας αποτελεί ένα ευεργετικό ρόφημα και είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Ένα από τα πλεονεκτήματά του είναι ότι αποτελεί ιδανικό υποκατάστατο του ζωικού γάλατος σε περίπτωση που έχεις δυσανεξία στη λακτόζη ή είσαι χορτοφάγος.

Ανάλατοι ξηροί καρποί 
Οι ανάλατοι ξηροί καρποί θεωρούνται από τις καλύτερες σούπερ τροφές, καθώς είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, καθώς και καρδιακών παθήσεων.

Συμπλήρωμα διατροφής 
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν αντικαθιστούν την κανονική τροφή, αλλά δεν μπορείς να έχεις πάντα μαζί σου λαχανικά και φρούτα, χάνοντας έτσι τα συστατικά που προσφέρουν. Προμηθεύσου το κατάλληλο συμπλήρωμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να πάρεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό σου.


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου